POSICIÓ: estirat de cap per amunt amb les cames flexionades i les mans sobre l’abdomen.

EXERCICI: agafar aire pel nas, portant-lo cap a les mans, i treure’l per la boca. Repetir l’exercici posant les mans sobre el pit.

POSICIÓ: estirat de cap per amunt amb les cames flexionades.

EXERCICI: agafar aire pel nas portant-lo cap a l’abdomen, després, portar-lo al pit i treure’l per la boca.

POSICIÓ: assegut.

EXERCICI: bufar amb una canya introduïda en un got d’aigua. Anar canviant la intensitat del buf.

POSICIÓ: assegut.

EXERCICI: bufar un molinet de vent, tires de paper, cintes o porexpan.