Consells per millorar el son (infants i adolescents)
Consells per millorar el son (infants i adolescents)
Comentaris: 0
Login or register to comment
FIXA’T UN HORARI
Intenta anar a dormir sempre a la mateixa hora, encara que sigui cap de setmana.
RELAXA’T
Intenta fer alguna activitat relaxant abans d’anar a dormir.
A L’HORA DE SOPAR
Evita menjar xocolata o prendre begudes ensucrades les hores prèvies a anar a dormir.
DESCONNECTA EL MÒBIL
Apaga el mòbil o la tauleta almenys 30 minuts abans d’anar a dormir. La llum de les pantalles no és bona per al teu descans.
LLUMS APAGATS
A l’hora de dormir, recorda mantenir l’habitació a les fosques i així et llevaràs amb més forces al matí.
En cas de patir d’insomni és important comunicar-ho a l’equip assistencial.