FIXA’T UN HORARI Intenta anar a dormir sempre a la mateixa hora, encara que sigui cap de setmana. RELAXA’T Intenta fer alguna activitat relaxant abans d’anar a dormir. A L’HORA DE SOPAR Evita menjar...
HORARI Anar a dormir sempre a la mateixa hora i evitar dormir durant el dia pot ajudar a millorar el son. IL·LUMINACIÓ I TEMPERATURA Deixar l’habitació a les fosques i amb la temperatura adequada...
0