FÍJATE UN HORARIO Trata de acostarte siempre a la misma hora, aunque sea fin de semana. RELÁJATE Intenta realizar alguna actividad relajante antes de acostarte. A LA HORA DE CENAR Evita comer...
HORARIO Ir a dormir siempre a la misma hora y evitar dormir durante el día puede ayudar a mejorar el sueño. ILUMINACIÓN Y TEMPERATURA Dejar la habitación a oscuras y con la temperatura adecuada...
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