Consejos para mejorar el sueño (niños/as y adolescentes)
Consejos para mejorar el sueño (niños/as y adolescentes)
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FÍJATE UN HORARIO
Trata de acostarte siempre a la misma hora, aunque sea fin de semana.
RELÁJATE
Intenta realizar alguna actividad relajante antes de acostarte.
A LA HORA DE CENAR
Evita comer chocolate o tomar bebidas azucaradas las horas previas a acostarse.
DESCONECTA EL MÓVIL
Apaga el móvil o la tableta al menos 30 minutos antes de acostarte. La luz de pantallas no es buena para tu descanso.
LUCES APAGADAS
A la hora de dormir, recuerda mantener la habitación a oscuras y así te levantarás con más fuerzas por la mañana.
En caso de sufrir de insomnio es importante comunicarlo al equipo asistencial.