FÍJATE UN HORARIO

Trata de acostarte siempre a la misma hora, aunque sea fin de semana.

RELÁJATE

Intenta realizar alguna actividad relajante antes de acostarte.

A LA HORA DE CENAR

Evita comer chocolate o tomar bebidas azucaradas las horas previas a acostarse.

DESCONECTA EL MÓVIL

Apaga el móvil o la tableta al menos 30 minutos antes de acostarte. La luz de pantallas no es buena para tu descanso.

LUCES APAGADAS

A la hora de dormir, recuerda mantener la habitación a oscuras y así te levantarás con más fuerzas por la mañana.

En caso de sufrir de insomnio es importante comunicarlo al equipo asistencial.