Una iniciativa de:

Cercador

Com aprofitar les rutines diàries per realitzar tasques cognitives?

Com aprofitar les rutines diàries per realitzar tasques cognitives?

Durant l'esmorzar llegeix i tria un parell de notícies.

Intenta que siguin variades i, sempre que sigui possible, és preferible buscar notícies positives i que s'escapin una mica de la situació actual. Apunta les dades més importants i intenta memoritzar-les. Fes un primer intent als 5 minuts. Has estat capaç de recordar-ho tot? Si és que no, repassa la informació i torna't a posar a prova en una estona (20-30 minuts).

Aquests dies que estem a casa, podem dedicar-nos a posar les coses en ordre.

Qui no té un munt de factures o informes mèdics per organitzar o una caixa amb medicaments per triar? Pensa en què et convindria organitzar i posa't-hi. Organitza segons la data, segons la especialitat mèdica o, en cas de les medicines, és un bon moment per tirar totes les que estiguin caducades (recorda reciclar!).

Llegeix un llibre o escolta un audio-llibre

Si tens dificultats en la lectura i t'està costant trobar un material apropiat per a tu, pots accedir a plataformes com www.lecturafacil.net on proporcionen materials per a tota classe de lectors. Un cop triat el llibre pots intentar fer un resum de cada capítol o millor, sigues creatiu i fes un esquema! Això amenitzarà la teva lectura i serà la millor estratègia per poder seguir el fil de la història sense perdre’l. Explica el contingut del llibre a la teva família i amics, i debat amb ells.

Si no t'agrada llegir i ets amant de la televisió, pots fer el mateix descrit anteriorment amb una pel·lícula o una sèrie que més t'agradi.

Tens tauleta electrònica o ordinador?

Hi ha molts recursos online per a mantenir la ment activa. ¡Trasllada't als 80 i fes unes partides al Tetris, al Pacman, al parxís, etc. Comparteix les teves anècdotes d'aquella època amb els que tens al costat. Segur que us feu unes bones rialles!

Fes un menú setmanal amb l’ajuda de la teva família

Fes una previsió del que aneu a menjar i assignat algun plat que t’impliqui un cert repte però que sigui realista. A partir d'avui, aquests plats els cuinaràs tu.

Fes la llista de la compra cada setmana.

En aquest moment és difícil fer una previsió realista dels recursos alimentaris i del dia a dia que necessitem. Hi ha molta gent que tendeix a plantejar-se escenaris futurs catastrofistes i fa compres compulsives. No caiguis en aquest error i controla la situació! 

Mira bé els aliments i productes de primera necessitat dels que disposes. Després agafa paper i llapis i anota quin són els que realment necessites. Si ja tens el menú setmanal fet et serà molt més fàcil.

Amb els rebuts de la compra pots crear infinitat d'exercicis

Et donem alguna idea: Ets capaç de dividir la compra en categories (pastes i arrossos, fruites i verdures, llegums, carns, peixos, lactis, etc.)? Quant us heu gastat en lactis? Ets capaç de memoritzar totes les fruites i verdures? Amb els ingredients comprats, quants plats diferents podries preparar?

Conta-contes

Si tens fills o nens a casa, una bona forma per exercitar la teva ment i per apropar-te a ells és explicar-los-hi un conte. La dificultat cognitiva del conte pots modular-la tu. Vols explicar un conte conegut? Vols provar d’ inventar un de nou? Demana al teu públic que et diguin 3-4 paraules i intenta crear un conte amb elles. Si no tens nens pots escriure el conte en una llibreta o pots gravar-te explicant-ho per després poder revisar com t'ha sortit.

  • movilidad reducida viviendas