Una alimentació saludable es defineix com aquella que és satisfactòria, suficient, completa, equilibrada, harmònica, segura, adaptada al comensal i a l’entorn, i sostenible i assequible.

RECOMANACIONS

• S’aconsella un consum majoritari de fruites fresques i hortalisses del temps, llegums, fruita seca, cereals integrals (arròs, pasta, pa, etc.), tubercles com la patata i l’oli d’oliva verge.
• En menys quantitat i freqüència, làctics, peix i ous, seguit de carns (preferentment blanques i magres).
• L’aigua és la beguda principal i la més saludable.
• S’aconsella reduir el consum de begudes ensucrades, sucs, embotits i carns processades, patates xips i altres snacks fregits i salats, llaminadures, brioixeria, galetes, etc., pel seu contingut de sucre, sal i greixos malsans.
• La mida de les racions varia segons l’edat i les necessitats individuals, i és convenient, sobretot en els infants, que les quantitats s’adeqüin a la sensació de gana expressada.
• Menjar sa també és menjar segur.
• Comprovar les etiquetes i la caducitats dels aliments.
• Tenir un estil de vida actiu que inclogui sortir de casa, pujar escales, ballar o practicar algun esport, i millor si és en companyia
• i a l’aire lliure.

ALERTA

Hi ha algunes malalties neurològiques i alguns medicaments que necessiten unes recomanacions específiques. Consulta amb el teu/teva professional sanitari.