Descripció

El familiar cuidador acostuma a proporcionar la major part de l’assistència i el suport emocional que la persona afectada necessita, fent possible que aquesta pugui seguir vivint al domicili.

Símptomes

Símptomes que es mantenen en el temps per identificar sensació de sobrecàrrega:

• Esgotament físic i mental.

• Tristesa, ansietat, depressió.

• Sentir-se irritable.

• Trastorns de la son.

• Problemes de concentració i d’atenció.

• Alteracions de l’alimentació i del pes.

• Sentiments de solitud.

• Aïllament social.

Recomanacions

Alguns consells i suggeriments pels familiars cuidadors:

• Demanar ajuda a familiars i amics.

• Demanar ajuda als professionals de la salut.

• Conèixer les capacitats i les necessitats del familiar al que cuida. Preguntar els dubtes.

• Mantenir estils de vida saludable.

— Evitar el consum d’alcohol i d’altres tòxics.

— No automedicar-se.

— Descansar i dormir.

— Seguir una dieta equilibrada i procurar no saltar-se els àpats principals.

— Realitzar exercici físic (anar a un gimnàs, caminar, ballar, pujar escales…) i mental (jocs de taula, llegir, fer mots encreuats…).

• Buscar espais propis per realitzar activitats que resultin gratificants.

• Mantenir una actitud positiva.

• Compartir amb d’altres familiars cuidadors la seva experiència.

• Elaborar un planning setmanal o mensual (visites mèdiques, activitats lúdiques...), organitzar-se menús, compres...