Descripción

El familiar cuidador suele proporcionar la mayor parte de la asistencia y el apoyo emocional que la persona afectada necesita, haciendo posible que ésta pueda seguir viviendo en el domicilio

Síntomas

Síntomas que se mantienen en el tiempo para identificar sensación de sobrecarga:

• Agotamiento físico y mental.

• Tristeza, ansiedad, depresión.

• Sentirse irritable.

• Trastornos del sueño.

• Problemas de concentración y de atención.

• Alteraciones de la alimentación y del peso.

• Sentimientos de soledad.

• Aislamiento social.

Recomendaciones

Algunos consejos y sugerencias para los familiares cuidadores:

• Pedir ayuda a familiares y amigos.

• Pedir ayuda a los profesionales de la salud.

• Conocer las capacidades y las necesidades del familiar al que cuida. Preguntar las dudas.

• Mantener estilos de vida saludable.

— Evitar el consumo de alcohol y otros tóxicos.

— No automedicarse.

— Descansar y dormir.

— Seguir una dieta equilibrada y procurar no saltarse las comidas principales.

— Realizar ejercicio físico (ir a un gimnasio, caminar, bailar, subir escaleras ...) y mental (juegos de mesa, leer, hacer crucigramas ...).

• Buscar espacios propios para realizar actividades que resulten gratificantes.

• Mantener una actitud positiva.

• Compartir con otros familiares cuidadores su experiencia.

• Elaborar un planning semanal o mensual (visitas médicas actividades lúdicas ...), organizarse menús, compras ...