Una iniciativa de:

Recursos

La depresión: cómo ayudarse a uno mismo

La depresión: cómo ayudarse a uno mismo

¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN?

La depresión es una enfermedad que afecta a todo el organismo, al estado de ánimo, al pensamiento y al comportamiento: la forma en que comes y duermes, la manera cómo te sientes contigo mismo y la manera como piensas.

¿QUÉ SÍNTOMAS SUELEN APARECER?

Los más frecuentes suelen ser:

  • Estado de ánimo triste, ansioso o “vacío”.
  • Sentimientos de pesimismo o desesperanza.
  • Sentimientos de culpa, inutilidad o desamparo.
  • Pérdida de interés y satisfacción en la realización de actividades.
  • Insomnio, despertar precoz por la mañana o dormir en exceso.
  • Alteración del apetito y peso.
  • Disminución de energía, cansancio o sensación de estar “lento”.
  • Pensamientos de muerte o de suicidio.
  • Inquietud, irritabilidad.
  • Problemas de concentración, de memoria o de dificultad para tomar decisiones.
  • Molestias físicas persistentes que no responden al tratamiento (dolor de cabeza, problemas digestivos o dolor crónico).

¿TIENE SOLUCIÓN LA DEPRESIÓN?

Por supuesto que sí. No es una tristeza pasajera, ni un síntoma de debilidad personal o un estado que pueda ser deseado o rechazado. Las personas afectadas no pueden simplemente “sobreponerse por ellas mismas” y mejorar, pero si que un tratamiento adecuado puede ayudar a la mayoría de las personas que la sufren.

¿CAUSAS DE LA DEPRESIÓN?

No existe una causa “única” de depresión. Lo que se ha comprobado es que los pacientes experimentan ciertos cambios bioquímicos en su sistema nervioso. Hay más riesgo de padecer la enfermedad si existen antecedentes familiares, lo que indica una cierta “vulnerabilidad biológica”. Asimismo, las personas con baja autoestima son algo más propensas a la depresión.

Hay otros factores adicionales implicados en el inicio de la depresión, como por ejemplo: una grave pérdida, una enfermedad crónica, una relación difícil, problemas financieros o cambios bruscos en el modo de vida, etc.

La enfermedad depresiva viene determinada por la combinación de factores genéticos, psicológicos y ambientales.

MEDICAMENTOS ANTIDEPRESIVOS

Los medicamentos antidepresivos trabajan para restaurar el desequilibrio químico de los neurotransmisores. Los neurotransmisores son sustancias químicas que controlan y crean señales en el cerebro, entre las neuronas y dentro de las mismas. Los niveles altos o bajos de estas substancias pueden causar alteraciones y su nivelación conduce a una percepción de mejora a nivel físico y emocional. En ocasiones el médico tiene que probar varios medicamentos hasta encontrar la medicación o combinación de medicamentos más adecuada.

¿QUÉ SON LAS PSICOTERAPIAS?

Son terapias que implican la interacción verbal entre un profesional entrenado y un paciente. Hay varias formas de “tratamiento hablado” muy útiles: psicoterapia interpersonal, cognitivo-conductual, ... El objetivo es ayudar a saber qué le pasa y a que los pensamientos, conductas y sentimientos sean cada vez más positivos.

 

¿Estoy deprimid@? Una primera valoración

1) Haga el cuestionario de la ficha adjunta para evaluar la depresión.

2) Responda todas las preguntas honestamente

3) Siga las pautas de autocorrección